Como usar mochila de hidratação: 5 dicas

Muitos atletas não sabem como usar mochila de hidratação e, por isso, não compram este equipamento.

Em suma, as mochilas de hidratação, como o próprio nome diz, são uma ótima forma de se manter hidratado durante a prática de esportes, seja amador ou profissional.

Contudo, muitos ciclistas dizem que não gostam de usar a mochila de hidratação. Mas, para provavelmente isso ocorre porque não encontraram a mochila ideal.

Afinal, a melhor mochila de hidratação para bike é diferente da melhor mochila de hidratação para corrida. Por isso, é essencial saber como usar mochila de hidratação e qual modelo comprar para as suas necessidades.

Além disso, cabe ressaltar que o modelo de bike é o mesmo para moto cross, um dos esportes mais difíceis do mundo.

Tanto maratonistas quanto atletas as vezes não conseguem fazer uma pausa para beber água durante os treinos. Assim, uma solução viável é usar um dos diversos modelos de mochilas de hidratação.

O que este artigo aborda:

Como usar mochila de hidratação Como usar mochila de hidratação
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Fonte da imagem: Pexels

Como usar mochila de hidratação?

Para aprender como usar mochila de hidratação durante a prática de esportes, siga os passos a seguir:

  1. Primeiro, leia as instruções do fabricante da sua mochila de hidratação para saber se há alguma especificidade do uso;
  2. Preencha o reservatório com o líquido desejado;
  3. Guarde os objetos que você deseja levar;
  4. Coloque a mochila de hidratação nas costas;
  5. Posicione a mangueira como demonstrado no manual de instruções.

Qual mochila de hidratação comprar?

Além de saber como usar mochila de hidratação, o mais importante é conhecer os modelos para poder escolher o ideal para o seu caso.

Compre a melhor para sua necessidade

Primeiramente, entenda o que você busca numa mochila. Por exemplo, não adianta você comprar uma mochila compacta se no seu pedal você quer levar um monte de objetos.

Afinal, a escolha da melhor mochila de hidratação para o seu caso depende de o que você quer fazer e o que pretende carregar na mochila.

Então a primeira dica é, saiba escolher a melhor mochila de hidratação para a sua necessidade.

Preste atenção ao bico mochila

Pode parecer bobagem, mas, além de facilitar sua hidratação a função da mochila é o rendimento e a performance.

Então, o modelo escolhido deve ter um bico funcional que não fique pingando, que seja fácil de abrir e fechar.

Assim, você não precisará se preocupar em como usar mochila de hidratação caso tenha escolhido um modelo prático e funcional.

Existem alguns modelos que possuem uma válvula para facilitar essa função. Portanto, preste atenção nisso.

Escolha um modelo confortável

A primeira experiência com uma mochila de hidratação de muitas pessoas geralmente não é boa.

Pois, geralmente a pessoa compra uma mochila de hidratação barata. Dessa forma, na maioria das vezes estes modelos não possuem bico funcional ou não ficam firmes ao corpo.

Além disso, no caso da mochila de hidratação para bike, ela pode ficar bamba durante as curvas.

Diferente do que muitos pensam, não é só comprar uma mochila de hidratação e pedalar ou correr.

Em outras palavras, é essencial que o modelo de mochila de hidratação escolhido fique totalmente firme no seu corpo.

Afinal, quando se está pedalando, qualquer distração pode atrapalhar seu rendimento. Por exemplo, se preocupar sobre como usar mochila de hidratação durante o exercício.

Portanto, preste atenção nas tiras, algumas pessoas preferem tiras mais finas, outras preferem mais grossas.

Então, teste os modelos para escolher o que melhor se prende de forma confortável ao seu corpo.

Existem para corpos mais finos e para os mais gordinhos, modelos com vários pontos de fechamento, etc.

Portanto, para escolher uma entre as melhores mochilas de hidratação, considere:

  • Colocar a mochila de hidratação nas costas e se movimente, pule, teste;
  • Veja se está bem fixa;
  • Analise como está o conforto.

Analise o armazenamento

De modo geral, não adianta você comprar uma mochila de 5 litros, carregar 5 litros (que pode ser bastante peso) se você não for usar essa quantidade toda durante seu exercício.

Em média, uma mochila com capacidade de 2 litros é o ideal para a maioria dos casos.

Além disso, considere a quantidade de bolsos da mochila. Algumas pessoas levam uma bomba de pneu, documentos, kit de reparos, etc

Então, além do espaço da água, essas pessoas precisam de um local para colocar esses acessórios.

Alguns modelos de mochilas de hidratação possuem uma boca muito pequena para acesso interno, o que dificulta, principalmente em provas.

Contudo, os compartimentos externos auxiliam neste quesito caso precise acessar um lanche ou objeto (que não seja a água) durante a prova e consiga fazer isso de forma prática.

Ainda, existem versões minimalistas que é para não carregar nada e versões com opções de espaços à mão para levar um gel, uma barrinha de cereais, celular, etc.

Independente do modelo escolhido, a forma de como usar mochila de hidratação é praticamente a mesma. Porém, algumas particularidades podem mudar, então considere a praticidade.

Observe a capacidade térmica

A capacidade térmica e ventilação da mochila de hidratação são fatores essenciais a serem considerados. Afinal, ela fica colada ao corpo o tempo todo.

Por isso, algumas pessoas preferem as mais altas e com proteção térmica. Contudo, cada modelo possui uma especificidade. Mas, não há porque se preocupar a respeito de como usar mochila de hidratação neste caso, já que isso diz respeito ao momento de compra.

Ainda, existem opções com manta térmica entre as costas e o compartimento de água. Assim, seu corpo não esquenta o líquido e você não transfere o suor para a mochila.

Além disso, existem modelos de Nylon, de lona, com antitranspirante, com cinto peitoral e com barrigueira.

Perguntas Frequentes

A seguir, veja as perguntas mais frequentes sobre mochila de hidratação.

Como conservar a agua gelada na mochila de hidratação?

Uma das maiores dúvidas sobre como usar mochila de hidratação diz respeito à conservação de água gelada.

Então, confira como manter a água gelada na mochila de hidratação de forma simples:

  1. Primeiramente, encha o compartimento de gelo até a tampa e complete com água gelada;
  2. Em seguida, ao colocar um plástico bolha ao redor, a água pode ficar o dia todo gelada.

Como lavar mochila de hidratação?

  1. Preencha o interior do refil de hidratação com uma mistura de água e duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio;
  2. Deixe a mistura agir por 24 horas;
  3. Esvazie o conteúdo do refil, enxague com água em abundância e seque à sombra.

Como tirar o gosto de borracha da mochila de hidratação?

  1. Encha o saco com água até estar 75% cheio;
  2. Em seguida, coloque 1/4 de xícara de bicarbonato de sódio, feche e massageie por todo o recipiente. Certifique-se que a mistura percorra todo o recipiente e o tubo;
  3. Deixe a solução no reservatório durante 30 minutos.

O que levar na mochila de hidratação para bike?

Sabendo como usar mochila de hidratação, ela oferece uma grande facilidade ao ciclista.

Já que com ela você pode levar muitos itens além da água, como ferramentas, alimentos, kit remendo, documentos, telefone celular, entre outros objetos.

Lembre-se, quando o pedal ultrapassa 3 horas, é preciso o consumo de 500 a 1000 ml/h de líquidos, contendo 8% de carboidratos, 20 a 30 mEq/l de sódio e 3 a 5 mEq/l de potássio.

Tudo isso visa prevenir a desidratação excessiva e melhora seu desempenho esportivo, o que é ótimo para sua saúde.

Conclusão

Em suma, aprender como usar mochila de hidratação é muito simples. Pois, basta ler o manual de instruções do modelo que você adquiriu.

Para saber mais sobre como usar mochila de hidratação, veja o vídeo do canal Gringa MX.

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